１月度は悪天候（外にも出たくないような）の中止でしたので、今年は初めての東千田公園ノルディック・・今回は雲一つない快晴、風もなく（こんな日に外へ出ないといつ出るんという）、絶好のウォーキング日和でした。
ウォーキング(散歩)のメリットの１つ?「日光はビタミンＤの製造機 骨は丈夫に筋肉しっかり」ビタミンＤは日光を浴びることによって皮膚でもつくられます。
骨を活性化し近位筋（からだの中心に近い筋肉）の代謝が活性化します。
骨への効果と筋肉への効果、栄養の効果と運動効果のダブルＤ・・筋肉や神経の活性化・・。
ということで本日は「日光浴、水辺ウォーキング」・・こういう日に日向を歩くと、「気持ちがいい」のでトリプルＤ効果・・参加された皆さまも本日はご機嫌(天気がよく)でした。
よく動いたのでしっかり食べていただければと思います。
ありがとうございました。
