師走も押し迫ってきました。
にもかかわらず、参加者の方々の多いこと。
本当にありがとうございます。
冬場は、からだを暖めてから、動かす方がいいそうです。
ノルディックウォーキングは、下半身から前に前に進めていきます。
手軽にそして確実に筋肉を維持できます。
公園に戻ってから、荒川先生に【貯筋】について教えていただきました。
公園のベンチや階段の段差等を使って簡単にできる筋トレもレクチャーしていただきました。
次回は１月15日です。
皆様のご参加をお持ちしています。
良いお年をお迎えくださいね。
担当：景山 美幸
