３回目
本日は冬らしい（？）まずまずの天候でした。
準備運動をしっかりして、前回より多少距離を伸ばしていただき、１時間程度歩きました（リハビリ中の方もおられますので、一部は短いコースで）。
冬は夏より基礎代謝が高くなります・・エネルギー消費量が大きくなります。
冬こそ運動・・エネルギー消費は筋肉（骨格筋）の量に関係するので、筋量を増やしたり、維持することが大切・・なので日常で運動いたしましょうです。
この教室の期間中は、意識して日頃の運動(筋肉量の維持・向上)を心がけていただければと思います。
次回、歩ける方はもう少し距離を伸ばしたいと思います(天候次第ですが)。
事情によりあまり歩けない方もおられますので、ウォーキング以外の「楽しく、室内でできる運動」もしたいと思います。
引き続きご参加の程、よろしくお願いします。
