庄原市比和自治振興センターで１１月７日、１５日、２８日の３日間、「生活習慣病予防運動教室」の中で「ノルディック・ウォーク教室」を開催しました。
１１月７日(木) １回目
今日は春以来、初めて寒さを感じました・・さすが比和町・・３日の緑化センターの体験会では半袖じゃったのに・・今日はウインドブレーカーを用意してきました（正解でした）。
昨年に引き続き「生活習慣病予防運動教室」でノルディック・ウォークを３回行わせていただきます。
病気をしにくい、ケガをしにくい体づくり、出来るだけ長い間、元気で過ごせるように、今から運動する習慣をつけましょうです！
効率のいい全身運動「ノルディック・ウォーク」お勧めの１つです。
これを機会に体験してみてくださいでスタート・・ご多用中のところ、ご参加していただきました皆さまに置かれましては、せめて期間中は意識して、今までより運動をしていただきたく思います。
１回目は、準備運動がてら、自治振興センタ―の周辺をゆっくり散策ウォーキング・・「歩いてないけきついわ」次回からはビシビシ行きますのでよろしくお願いします。
今日は秋を通り越して・・冬になった気配・・でした。
１１月１５日(金) ２回目
１回目より少々人数増えました。同じ日に自治振興センターで複数の教室をしています。
それでなくても人口が少ないのに・(-_-)・しかも雨です。
室内でもしっかり運動会出来ますので・・ポールを使ったストレッチ・エクササイズ、ウォーキングして、レクリエーションしましょうで「インドア・モルック体験」・・インドアはオール・オンさんしか体験できませんですよ。
ウォーキングより盛り上がってました。
次回はもう最終回、時間内、フルに歩こうと思います。
１１月２８日(木) ３回目
広島を出るときは雨模様・・比和は午前中、雪が降ったようで中国山地は雪景色(今年初めて雪を見ました)。
天気予報では午後からは回復になってましたので、「天候分からんので、先に歩きましょう」と準備運動して周辺ウォーキング・・歩き始めた早々雨が降ってきて途中からアラレに（顔が痛い・寒い）、早々に帰りました・・室内は暖かい・・。
前回は「モルック」しましたので、今日は「クッブ」しましょう・・「ウォーキングより面白い」でした。
モルックもクッブも作戦があるので、頭も使います・・脳トレ運動です。
体も脳もフル回転したところで時間切れ終了。
これからも楽しみながら運動していただければと思います。
比和町では「比和ノルディック・ウォーキングの会」がほぼ毎月（月１回）活動してます。
「参加してみます」という方もおられました。
約１か月間、ありがとうございました。
