１回目から皆勤の方を含め、皆さま真面目に参加いただきありがとうございます（１回だけでも構いませんので参加してください）。
皆さんに負けないよう、張り切って教室を続けていきたいと思います。
山下保健師より「身体活動を通した健康づくり」のお話の後、準備運動がてら「脳トレ（レク）」を少々・・頭も体も使わないと働き（動き）が悪くなりますよ～・・体が温まったところで、本日は３.２ｋｍ（らしい）のウォーキング、参加者の皆さんも「ここ歩いたことない」所もあり、「我が町歩こう」です。
地元でも歩いてない所、知らない場所（いいスポット）、たくさんございます。
歩いてみないと分からないこの風景・・があります。
次回も違うコースを歩かさせていただけるようなので、その間は自主トレよろしくお願いします。
参加者の多くの方は、日頃から運動されているようでお元気です。
２０年後、３０年後もこの調子で・・。
ノルディックは効率よく全身の筋肉を使います（使うようにできてます）。
運動の強度はウォーキング以上、ランニング未満・・あまり無理しなく、運動効果も期待できますので、是非、日常で続けていただければと思います。
私も皆さんについて行けるよう日々精進いたします・・ありがとうございました。
